Éltető elemünk a víz

Sokszor halljuk és persze elfogadjuk, tudjuk, hogy a víz éltető elemünk. Ilyenkor legtöbben arra gondolunk, hogy naponta mennyi folyadékot kell fogyasztanunk, aminek túlnyomó része persze víz, ami éltet minket. Kevesebben gondolunk a vízre úgy, mint alkotó elemünkre.

Pedig éltető elemünk – alkotó elemünk is.

Ugyanis az emberi test legfontosabb alkotó eleme a víz. A csecsemőét az idős szervezetéhez képest akár 30%-kal több víz alkotja, kortól függően ez 50-80%, idősebb korban kevesebb, babakorban a legtöbb.

Talán nem is gondolnánk, de agyunk 78%-át, vagy izmaink 70%-át is víz alkotja. Létfontosságú szerveink, például a szív vagy a máj több mint 75%-a szintén vízből áll.

A víz biztosítja testünk vérkeringését, szabályozza vérnyomásunkat, lehetővé teszi a tápanyag-felszívódást, szabályozza a belső testhőmérsékletet, és lehetne folytatni még a felsorolást, mi mindenért „felelős” a víz.

De fordítsuk meg egy pillanatra ezt a felelősséget. Mert mi is felelősek vagyunk azért, hogy megfelelő mennyiségű folyadékhoz jusson szervezetünk.

Egy felnőttnek naponta legalább 2 – 2,5 liter folyadékot kellene fogyasztania, nyáron ennél is többet. Ha eleget iszol, folyadékháztartásod egyensúlyban marad – ami a legfontosabb feltétele annak, hogy egészséges maradj. Ha kevés folyadékot viszel be, akkor tested jeleket küld számodra: ilyen jel, hogy könnyebben elfáradsz, esetleg szédülsz, fokozódik a savtermelésed, romlik a koncentrációd, esetleg ingerültebb vagy (amit persze másra fogsz). Legjobb, ha nincsenek jelek, és ezt úgy éred el, ha már a szomjúságérzetet is megelőzöd. Tegyél magad mellé folyadékot és igyál belőle rendszeresen, ne várd meg, hogy szomjas legyél.

Segítheti a folyadékfogyasztást, ha változatos maga a folyadék is. Az emberi folyadékbevitel 70%-a vízből, és víz felhasználásával készült üdítőkből, gyümölcsléből, kávéból, teából, alkoholos italokból áll. Közvetlenül az elfogyasztott gyümölcsökből vagy zöldségekből, valamint egyéb élelmiszerekből – mint például kenyér vagy hús – összesen csak 30% folyadék kerül szervezetünkbe.

A csapvízből készült szóda és üdítő fogyasztásával mi magunk is sokat tehetünk egészségünkért. Éltető elemünk a víz, de gondoskodni kell róla, hogy valóban éltessen minket.